在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
春夏养阳 秋冬养阴
《黄帝内经》中说，在春季的3个月和夏季的3个月中，要睡得晚，起得早；秋季的3个月就要睡得早，起得早；而在冬季的3个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。
传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。
人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。
人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。
所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
冬季早睡晚起益健康
现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。
充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。